脳の活性化🧠 記憶力低下 もの忘れ
アミロイドという物質が、脳に増えていくと
アミロイドは、なんと、15年~20年かけて
蓄積されていくようです。
早い人は、早くに溜まり始め 満タンになったとき
まだ、50代 60代という人も。
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アミロイドが蓄積される原因は、最近の研究では
●栄養不足
●運動機能低下による脳内の、分泌物質が
減少すること
●薬物(睡眠薬、抗不安薬 、タバコなど)
●睡眠不足 質の悪い睡眠(睡眠薬による睡眠)
が、考えられるようです。
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今からでも!!少しでも!!
アミロイドβの、蓄積を遅らせるには👇👇
▲運動して、脳に血流を促す!
運動は、同時に脳内神経伝達物質を促す♪
▲料理をする!🍳💕
料理は、脳の活性化に繋がる。
買い物から、下準備、手順、味覚、盛り付け方、
これらは、脳が整理整頓されてないと無理なので
最強の、脳トレになるのです。
▲魚 キノコ 亜麻仁油 えごま油 大豆 栄養をとる!
▲ 質の良い眠り😴
寝不足だと、脳内のゴミを排出する抗酸化作用が
不足する。 活性酸素がたまる💦
▲感情にはたらきかけるコトをする!
ポジティブなこと。楽しいこと。
ワクワクすること。感動すること。
▲普段 食べないものを食べる。
普段 行かない場所に行く。
苦手な人とも会話する。
大好きな人との会話。
香りを楽しむ。音楽を楽しむ。
笑う(#^.^#)
旅行や、旅をしてみる!(五感の刺激)
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