深呼吸してますかー♡
考え事が多かったり、イライラ モヤモヤ 怒りを抱えてたりなどのストレスで、
つい つい
呼吸 浅くなってしまいますよね💦
気がついたら、深呼吸してくださいね🍀*゜
ただの深呼吸でも効果はあるけど、雑念脳もクリアにしたいところ♡
そんなときは、イメージ呼吸がおすすめ。
①目を閉じて・・・おでこ 頭頂部 後頭部で呼吸するイメージをつくります。(実際は鼻から吸って口から吐く)
②おでこ(第6チャクラ：第3の目)からゆっくり空気を取り込みます。
③一旦 呼吸を止めたら、頭頂部(頭上)へ吐き出します
④再び、頭頂部(頭上)から、ゆっくりと空気を取り込みます。
⑤一旦 呼吸を止めたら、
後頭部から吐き出します。
✱これを、何回も繰り返します。
何度もやってるうちに、
さっきまでの雑念や怒り 不安 などが、消えていきますよん🍀*゜
トリートメント施術では、
この深呼吸法と、
🐾ᵕ̈足裏から深呼吸していく、マインドフルネス呼吸法を取り入れてます♡
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